Už jako malí si utváříme základ pro pravidelný a kvalitní spánek. Proto mysleme na své potomky a od miminka věnujte pozornost výběru kvalitní postýlce, matraci i bezpečnostním prvkům pro své děti. Opravdu nepostačí matrace uložená na zem v obýváku, kde celý večer běží televize. Stejně tak provizorní spaní v pracovně u stolu s počítačem, kde co chvilku zvoní telefon.
Vlastní postel s kvalitní matrací je základem, ale co víc
Klidné místo ložnice nebo dětského pokojíčku s vlastní postýlkou, která vymezuje bezpečnou zónu pro spánek. K tomu vhodná matrace rozměrem odpovídající postýlce, tedy ani velká a ani malá. A peřina s polštářem vhodná věku dítěte. Novorozencům postačí zavinovačka, která supluje bezpečí mateřského lůna, starším dětem pak volte deku, adekvátně dlouhou přikrývku ideálně o 30 cm delší než je výška dítěte. Stejně tak polštář, který by neměl být příliš velký ani vysoký, aby nedeformoval dětskou páteř.
Malým dětem vyhovují v postýlkách stěnové bariéry a mantinely. Zamezí zbytečným otlakům a nechtěným boulím. Nežádoucí se stávají se zvyšujícím se věkem, kdy dětem usnadňuji „útěky“ z uzavřených postýlek. V takovém věku oceníte podložky a chrániče matrací k napnutí ochranných igelitů a napínacích nepromokavých prostěradel vhodných pro navykání dětí na bez-plenkové období. A nejen tehdy, ale i v dospělosti, kdy je oceníte v létě proti propocení.
Není polštář jako polštář
V mládí oceňovaný nízký polštář či polohovací klín v dospělosti nahradíte ortopedickými polštáři z paměťových pěn, které naopak rovnají a tvarují krční páteř věčně shrbenou při práci nad počítačem. V období mateřství se hodí kojící polštář pro podložení novorozence při kojení. Při uvolnění těžkých nohou pomůže mezikolenní polštář, co drží nohy v rovině a správném sklonu.
Patříte k těm mnoha, kterým spánek přináší pravé potěšení? Pak také víte, že je spánek důležitý pro naše zdraví. Restartuje metabolismus a regeneruje tělo. Přispějte tedy trochu k tomu, abyste vstávali s úsměvem a dobrou náladou.
TIP: Chcete-li si dopřád opravdu kvalitní spánek, přemýšlejte také nad tím, v čem spíte. ideální jsou volné, dobře prodyšné oděvy a prádlo.
Pavlína